美容保养 - 美容流行时尚, 美容□如何防治肥胖？

[ 回到美容保养讨论区 ]

[ 回上一页 ]

作者 : 阿林

性别 : 男

文章主题 : 美容□如何防治肥胖？

http://www.facebook.com/logur.sudn

发表时间 :2004/11/20 下午 02:00:25

如何防治肥胖？

　　肥胖的预防要注意以下内容：饮食要严格控制脂肪和糖类，食盐也要适当控制。要保证蛋白质的含量，一般每日供应蛋白质应不少于标准体重每公斤1克。为减少饥饿感，可少食多餐，1日5～6餐，多吃高纤维的食物，无油的汤等低热量食物及蔬菜、水果。吃饭时细嚼慢咽，晚餐要少食，睡前三小时勿进食。改掉食零食的习惯。达到减肥目的后，即要实行计划饮食，保证摄入能量低于消耗能量；要重视运动。可选择各种适合自己的运动项目，如慢跑、步行、游泳等，只有运动才能使肌肉健美，真正改变体型。局部肥胖的人，也要选择全身性运动只进行肥胖部位的局部锻炼，是达不到理想减肥效果的。减肥不能半途而废，否则可能出现体重「反弹」现象，会比实行减肥前更胖。另外，半途而废的减肥者，患心脏病和其他疾病的机会要比从不减肥的人高出2倍。如果不能坚持到底，不如不进行减肥。

　　肥胖的治疗，既可采用中药内服的方法，又可采用中医的针灸、气功等方法。临床要分清原因，尤其是在用中药内服方法时，要针对患者的个体情况对症下药。常用的中药有：荷叶、防己、茯苓、石决明、薏苡仁、白朮、胡黄连、生地、生大黄、夏枯草、草决明、柴胡、郁金、砂仁、陈皮、枳实、丹皮、党参、半夏等。

　　肥胖的外治法，可选用推拿按摩法，病人仰卧，揉按前胸、腹部、双下肢。然后按摩曲池、阳池、中脘、足三里、太溪等穴；针灸疗法根据不同的证型，选取不同的穴位。脾肾阳虚者取脾俞、肾俞、复溜穴等；肝郁气滞者取曲池、太冲、三阴交等；脾胃实热者取天枢、上巨虚、内庭等。

[ 回到美容保养讨论区 ]

[ 回上一页 ]

讨论区↗McQueen Kingdom Fragrance↗SUP批发↗Estee Lauder SkinCare↗发膜推荐↗Wholesale Cosmetics↗经典旅游↗SK2 Wholesale↗Boss Perfume↗生活↗Cacharel Fragrances↗行的安全↗fragrances
Fragrance Wholesale↗名牌香水↗Estee Lauder Perfume↗礼品批发↗Cindy Crawford Perfumes↗心理健康↗Skincares Wholesale↗SkinCares