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作者 : 阿林
性别 : 男
文章主题 : 美容□如何防治肥胖? 人气 : 85
发表时间 :2004/11/20  下午 02:00:25
如何防治肥胖?

  肥胖的预防要注意以下内容:饮食要严格控制脂肪和糖类,食盐也要适当控制。要保证蛋白质的含量,一般每日供应蛋白质应不少于标准体重每公斤1克。为减少饥饿感,可少食多餐,1日5~6餐,多吃高纤维的食物,无油的汤等低热量食物及蔬菜、水果。吃饭时细嚼慢咽,晚餐要少食,睡前三小时勿进食。改掉食零食的习惯。达到减肥目的后,即要实行计划饮食,保证摄入能量低于消耗能量;要重视运动。可选择各种适合自己的运动项目,如慢跑、步行、游泳等,只有运动才能使肌肉健美,真正改变体型。局部肥胖的人,也要选择全身性运动只进行肥胖部位的局部锻炼,是达不到理想减肥效果的。减肥不能半途而废,否则可能出现体重「反弹」现象,会比实行减肥前更胖。另外,半途而废的减肥者,患心脏病和其他疾病的机会要比从不减肥的人高出2倍。如果不能坚持到底,不如不进行减肥

  肥胖的治疗,既可采用中药内服的方法,又可采用中医的针灸、气功等方法。临床要分清原因,尤其是在用中药内服方法时,要针对患者的个体情况对症下药。常用的中药有:荷叶、防己、茯苓、石决明、薏苡仁、白朮、胡黄连、生地、生大黄、夏枯草、草决明、柴胡、郁金、砂仁、陈皮、枳实、丹皮、党参、半夏等。

  肥胖的外治法,可选用推拿按摩法,病人仰卧,揉按前胸、腹部、双下肢。然后按摩曲池、阳池、中脘、足三里、太溪等穴;针灸疗法根据不同的证型,选取不同的穴位。脾肾阳虚者取脾俞、肾俞、复溜穴等;肝郁气滞者取曲池、太冲、三阴交等;脾胃实热者取天枢、上巨虚、内庭等。



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