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作者 : 雅芝
性别 : 女
文章主题 : 知识□怎样「秋冻」才健康 人气 : 122
发表时间 :2004/11/20  下午 12:29:21
怎样「秋冻」才健康


  「秋冻」看似简单,如何「冻」得合理、「冻」得适时、「冻」得健康,也大有学问。
  
  古话说,「冻九捂四」指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服,不妨冻一冻。「秋冻」可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体的抗御机能更加稳固,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,对疾病,尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
  
  初秋,暑热未消,还时不时地有几场「秋老虎」光临,虽然气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始「秋冻」的最佳时期,最适合耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。在夏末秋初开始「秋冻」才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节,增强抗病能力。
  
  在日夜温差变化不是很大的初秋,无须急忙加衣,「冻一下」无妨,并可适当延长秋冻的时间。但是夜间入睡一定要注意盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同,人体在睡眠状态容易感受风寒。
  
  在日夜温差变化较大的晚秋则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若一味强求「秋冻」,不但对健康无益还有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服,以防感冒。
  
  就人体而言,青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力减弱,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,应注意气温变化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜进行「秋冻」,尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。
  
  「秋冻」不仅停留在穿衣上,适当锻炼对增强体质极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都要注意一个「冻」字,切勿搞得大汗淋漓,以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热,尚未出汗,即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼,应在整个秋天坚持,不要间断。


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